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Vortrag: Sporternährung, Aufbaupräparate, Grenzen zum Doping

Dr. Mitterhofer Alex, Sportmediziner führte die Kiwanisfreunde Bruneck in die neuesten Ernährungsrichtlinien aus Sicht der Sportmedizin ein.

Der Vortrag befasste sich mit der Ernährung sportlich aktiver Menschen. Ein Sportler braucht mehr (Eiweiße , Kohlenhydrate, Fette,..besonders Flüssigkeit). Ein Einblick in die neue Ernährungspyramide zeigt den Bedarf der verschiedenen Nahrungskomponenten. Auch Fette sind notwendig, aber es sollte das richtige Fett sein. 2-3 Tage vor einer Skitour sollte eine Person der kommenden sportlichen Aktivität Rechnung tragen. Alkohol sollte vorher vermieden werden, da Alkohol entwässert. Trinktipp: alle 15 min 200-250ml Wasser, auch vorher und nacher trinken, spätestens innerhalb 2 Stunden Speicher wieder auffüllen! Vitaminpreparate sind kein Freibrief für wahllose Ernährung. Vorsicht vor Internetkäufen und Präparaten welche mit Schneeballsystemen vertrieben werden. Vielfach sind diese mit Komponenten verschnitten welche nicht auf der Verpackung angeführt werden (Hormone). Sportgetränke sind einfach im Eigenbau zusammenzustellen, die kommerziellen Produkte stellen keinen speziellen Mehrwert dar. Auch im Sport gibt es Essenstörungrn, bei estäthischen Sportarten bis zu 35%. Anorexie, Orthorexie, Sportbulämie sind einige der Störungsarten. Als Take home message konnte Dr. Mitterhofer noch folgendes mitgeben: "Die Basis der Sporternährung bilden die allgemeinen gültigen Richtlinien für gesunde Ernährung".

Gelesen 435312 mal Letzte Änderung am Samstag, 12 Mai 2012 16:21